Dokter Ini Bagikan Tips Sehat Berpuasa Ramadhan

Ummulqurahidayatullah.id– Salah satu faktor penting dalam berpuasa Ramadhan adalah kesehatan yang menunjang.

Menariknya, berpuasa justru merupakan ibadah yang menyehatkan.

“Berpuasalah niscaya kamu akan sehat,” demikian disampaikan dr Maman Wijaya dari UPTD Puskesmas Teritip mengutip firman Allah dalam Al-Qur’an Surat Al-Baqarah ayat 183.

Lantas bagaimana caranya agar puasa Ramadhan yang dijalankan umat Islam dapat menyehatkan?

Ada beberapa tips yang dibagikan dr Maman Wijaya saat menyampaikan penyuluhan kesehatan pada kegiatan Posyandu Lansia di ruang serbaguna LPPH, Kampus Induk Pondok Pesantren Hidayatullah Gunung Tembak, Teritip, Kota Balikpapan, Kaltim.

Penyuluhan itu digelar UPTD Puskesmas Teritip pada Selasa pagi, 10 Sya’ban 1445 H (20/2/2024).

Berikut ini di antara beberapa tips sehat berpuasa Ramadhan.

Pola Makan Teratur

Menurut dr Maman Wijaya, salah satu faktor penting sehat berpuasa adalah pengaturan pola makan.

Batasi Karbohidrat Saat Sahur

Saat bersantap sahur, dr Maman Wijaya menyarankan agar membatasi konsumsi makanan berkarbohidrat.

Ia menyarankan untuk memperbanyak protein.

Menyegerakan Berbuka

Saat berbuka, dr Maman Wijaya menyarankan untuk mengonsumsi yang manis-manis.

Ia juga menyarankan agar berbuka dengan menu secukupnya alias jangan langsung banyak makan.

“Hindari langsung porsi besar,” pesannya pada penyuluhan yang diikuti puluhan lansia Ponpes Hidayatullah itu.

Berbuka puasa pun harus disegerakan.

“Orang akan dalam keadaan baik (sehat) selama menyegerakan berbuka,” bunyi Hadits Riwayat Bukhari dan Muslim yang dikutip dr Maman Wijaya.

Diketahui, Rasulullah menyarankan agar berbuka puasa dengan kurma terlebih dahulu.

Tetap Berolahraga

Seseorang yang sedang berpuasa Ramadhan, disarankannya tetap berolahraga.

Agar efektif, dr Maman Wijaya menyarankan orang yang berpuasa mengatur/memodifikasi waktu dan intensitas yang tepat untuk berolahraga.

“Waktunya diatur dan disesuaikan usianya (orang yang berpuasa),” ujarnya.

Demikian di antara tips berpuasa sehat dengan mengatur pola makan dan olahraga.

Tentu masih ada beberapa tips lain, misalnya, beristirahat yang cukup.

Menurut dr Maman Wijaya, ada yang unik dari ibadah puasa. Menurutnya, penderita mag akan berkurang gejalanya magnya saat berpuasa.

“Orang gak makan kok malah mag-nya berkurang gejalanya?” tanyanya.

“Ternyata (orang yang berpuasa) emosinya stabil!” jawabnya segera.

“Ada orang puasa marah-marah?” tanyanya lagi.

Di penghujung penyampaiannya, pria murah senyum itu menyampaikan, “Marhaban ya Ramadhan, mohon maaf lahir dan batin!”* (SKR/Media Ramadhan/MCU)

Baca juga: Sambut Ramadhan 1445 H, Pembina Hidayatullah: Lakukan 4 Persiapan Ini